Cách đơn giản khắc phục kinh nguyệt ra nhiều

Theo các chuyên gia, khi lượng nội tiết tố nữ estrogen tăng lên quá nhiều thì có thể làm cho lượng mô nội mạc tử cung được tạo ra nhiều hơn, gây chảy máu nặng hơn so với mức bình thường. Để khắc phục tình trạng này, cách tốt nhất là có các biện pháp tích cực ngăn chặn việc sản sinh quá nhiều estrogen.

Kinh nguyệt quá nhiều cũng là một điều phiền toái

Cách đơn giản khắc phục kinh nguyệt ra nhiều

1. Điều chỉnh yếu tố tâm lý

Tâm trạng lo lắng, căng thẳng thường xuyên có thể khiến cho lượng máu kinh của người phụ nữ ra nhiều hơn bình thường. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, trước hết hãy tìm cách giải tỏa stress. Tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ có ích cho bạn trong việc này. 

2. Có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống thích hợp

Nữ giới nên tạo cho mình thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý để giúp cho kinh nguyệt được ổn định hơn. Bạn cần tránh làm việc quá sức và tránh thức khuya. 

Trong chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ để giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố bằng cách làm giảm estrogen thừa trong đường tiêu hóa và loại bỏ nó khỏi cơ thể trước khi được tái hấp thu.

Bên cạnh đó, bạn hãy cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng hormone cũng duy trì chức năng thải độc của gan và thận. Các cơ quan này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể.

Bạn gái nên có những giải pháp để khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra nhiều

3. Kiểm soát cân nặng

Estrogen là nội tiết tố được sản xuất bởi các tế bào chất béo. Từ đó, người ta cho rằng phụ nữ thừa cân có nhiều khả năng bị cường estrogen. Do vậy, để hạn chế tình trạng kinh nguyệt ra nhiều, chị em phụ nữ nên kiểm soát cân nặng của mình, tránh để thừa cân hoặc béo phì.